Ne sautez pas de repas !
Publié le 19.07.2012
Par Julie Ferrez, coach
Elle a été coach de Nicolas et Carla pendant quelques années… Julie Ferrez a aussi sa propre chronique le samedi sur Télématin sur France 2 et est manager fitness du Ritz. Cet été, elle organise aussi des séjours bien-être dans le sud… Sa méthode de coaching est axée sur l’alimentation, l’exercice physique et la force mentale.
Ne sautez pas de repas !
Je crois que ma règle la plus facile à mettre en place est de ne pas sauter de repas ! Ensuite, je conseille de ne pas mélanger en trop grande quantité les protéines animales (viande, œufs surtout et poissons) et les glucides (riz, pain, pâtes, pomme de terre, etc), cela facilite la digestion et évite les coups de barres de 14 heures ! Enfin, il ne faut pas se priver, mais respecter un équilibre pour ne pas tomber dans les régimes yoyo et s’offrir des snacks intelligents en cas de creux. Le meilleur snack minceur : les amandes, ce sont les graines les moins grasses ! Seulement 160 calories, et elles sont riches en bonnes graisses, en magnésium, vitamine E, potassium et antioxydants, et permettent de protéger des maladies cardiovasculaires… La quantité idéale est de 20 amandes par jour.
http://www.julieferrez.com
“Programme Réhab’ ”, par Julie Ferrez (éditions Marabout Hachette).
Marion Renard
L'Officiel Paris@lofficielparis
Le conseil beauté du jour de la coach Julie Ferrez ? On ne saute pas de repas ! http://bit.ly/MmKLeT
13:43 PM - 19 Jul 12 via web
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